As doenças neurológicas são aquelas que afetam o bom funcionamento do cérebro, medula espinhal e nervos. Elas são causadas por diversos fatores e nem sempre é possível evitá-las, mas existem hábitos para prevenir doenças neurológicas.
A atividade física é um dos principais. Ela não garante que uma doença neurológica não vá acontecer, mas ajuda a manter a boa saúde em geral. Portanto, deve ser sempre praticada, independentemente da idade!
Hábitos saudáveis para prevenir doenças em geral
- Manter uma alimentação balanceada;
- não fumar;
- evitar o consumo de álcool;
- praticar exercícios físicos;
- cuidar da saúde mental;
- ter cuidado com níveis elevados de estresse;
- manter a mente ativa (ler, resolver jogos de lógica, aprender um novo idioma, entre outras atividades).
Esses são alguns hábitos que indicam uma vida saudável e com menor risco de problemas de saúde mais graves.
Os benefícios da atividade física
Já é comprovado cientificamente que se exercitar com regularidade pode ajudar a prevenir e controlar doenças que afetam o cérebro. A atividade física pode manter a mente ativa e prepará-la para enfrentar doenças neurodegenerativas e psiquiátricas.
Esses benefícios aparecem com tempo e constância e estão relacionados a melhorias em sintomas como Alzheimer, esclerose múltipla e enxaqueca.
O ideal é manter uma vida ativa antes que qualquer desordem cerebral apareça, mas a inserção de atividades físicas posterior a um problema pode ser feita se houver acompanhamento e indicação médica.
Lembrando: não existe garantia de melhorar, ou de não desenvolver a doença, apenas pela prática de exercícios. Ela deve fazer parte de um tratamento com especialistas e apenas os médicos podem indicar quando e como fazer.
Hábitos para prevenir doenças neurológicas
Alzheimer
Pesquisas mostram que manter hábitos de vida saudáveis reduzem bastante o risco de Alzheimer. Também é importante manter relações sociais, que são essenciais para a manutenção da função mental.
A atividade física já é associada à diminuição do risco de desenvolver a doença e pode também ajudar a desacelerar sua progressão. Os exercícios mais indicados são os aeróbicos, como caminhada e corrida.
Parkinson
Bons hábitos em geral são indicados para prevenir a doença. Além deles, atividades que trabalham o equilíbrio (como a dança) também auxiliam, porque atuam na região do cérebro que coordena os movimentos.
Além disso, são importantes o alongamento, fortalecimento muscular e não deixar de tomar os medicamentos prescritos pelo especialista.
Epilepsia
A prática regular e orientada de atividade física parece reduzir o número de ataques e equilibrar o cérebro. Atividades aeróbicas de baixa intensidade, musculação e natação são indicados. No entanto, devem ser praticadas apenas com supervisão, e com as crises controladas.
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
É importante manter bons hábitos em geral para prevenir o AVC. Entre eles, não fazer uso de drogas ilícitas, beber bastante água e manter a pressão e a glicose sob controle.
Além disso, a prática de exercícios físicos:
- Melhora a resistência cardíaca;
- Reduz pressão arterial;
- Aumenta os níveis do colesterol bom e diminui os níveis de colesterol ruim;
- Melhora a circulação sanguínea.
É evidente que tudo precisa ser feito sob orientação de um profissional e supervisão médica.
Além disso, a manutenção de bons hábitos de saúde é extremamente importante, mas nem sempre será suficiente para evitar a ocorrência dessas doenças.
Por isso, recomenda-se realizar sempre exames de rotina e consultar especialistas aos primeiros sinais de sintomas de doenças neurológicas.
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